１月２１日から２４日までの記録
１月２１日（月）の記録
朝ごはん おにぎり
昼ごはん 焼きそば、炊きこみご飯
夜ごはん 鶏の照り焼き、大根と厚揚げの煮物、もやしとえのきのポン酢和え
デザート りんご
・野菜料理をメインに考える
まだまだ野菜は少ないかな？？
一日でキャベツ・大根・もやし・えのきだけ…。
炊き込みご飯の野菜は考えずにだけど少ないよね(-ω-)
・１日５０００歩は歩く
６４８６歩だ！！達成！！
１月２２日（火）の記録
朝ごはん ヨーグルト
昼ごはん ラーメン、大根と厚揚げの煮物
夜ごはん エビマヨ、マーボー春雨、大根と厚揚げの煮物、キャベツと豆腐のサラダ
・１日５０００歩は歩く
５８６２歩だ！！達成！！
・朝に白湯を飲む
朝に白湯を飲む用になってから快便な気がします。
便秘気味だったのが自分の中ではスムーズに出てる！？
この調子で朝の白湯を継続していきたいと思います(‘ω’)ノ
１月２３日（水）の記録
朝ごはん パン、リンゴ
昼ごはん （外食）ソーセージカレー、ほうれん草とチーズトッピング、５辛
夜ごはん 豚肉のもやしと豆苗の炒め物
・野菜料理をメインに考える
野菜が少なすぎますよね！！！
やっぱり野菜をとるのは難しい…。
サラダを絶対に作るよう心掛けてても忘れてしまうことやキャベツだけになるときがある。
キャベツだけでも美味しく食べれる工夫も考えていかないとダメかな？？
・１日５０００歩は歩く
１０６６４歩だ！！達成！！
・辛いの大好きＣＯＣＯＡ
久しぶりのココイチカレーで５辛に初チャレンジ！！
旦那様が「平気でしょ？？」と、５辛を注文しましたが食べたことがありません。
３辛までは食べたことはありますが、勇気がなくて食べれてないのを「辛いの好きでしょ？？」の一言！？(笑)
今まで辛いカレーを色々食べてきていますが、ココイチカレーは他のとは違うからさ…。
ちょっと苦手な辛さでした！！
・・・味覚が変わったのかな？？
でも、キレイに完食はしました(-ω-)/
１月２４日（木）の記録
朝ごはん パン、ヨーグルト
昼ごはん たこ焼き
夜ごはん 鍋
・野菜料理をメインに考える
野菜をとれてないのを鍋でとろうという…
みえみえの料理！？(笑)
でも鍋は身体も温まるし、野菜もとれるしで冬には欠かせない料理です。
・１日５０００歩は歩く
６１９９歩だ！！達成！！
・朝に白湯、夜に炭酸水を飲む
炭酸水ダイエットスタート！！
５００mlのボトルに炭酸水を作り、ご飯前に飲み食べ過ぎ防止に！？
晩ご飯は鍋でしたが、本当に途中でお腹がいっぱいになるという不思議現象。
炭酸水ってすごい！？って思っちゃいました( *´艸｀)
