運動もしていないのに体重が・・・

えぇ!!?なんで??

初57キロをきったよ!!!

嬉しいよぉー!!

57キロをきったのいつぶりくらいだろう!

これをキープできたらいいのになぁ( 一一)

お昼ご飯の量が少なかったのかな??それ以外に思い当たることがない!!

それで痩せて喜んでいいのかわからない( 一一)

なんか複雑な気分ですw

ダイエット中の朝ご飯について

朝はどうしても家事や子供や世話や準備ですごくバタバタ!

家族の分は用意できるんですけど、私の分まで手が回らなくて朝ご飯がどうしても食べられないときがあります。

(ホントは朝食抜きはダメなんですよぉ)

置き換えでシェイクに頼っています!

そこでアサヒの「スリムアップスリム」を一食置き換えで飲んでいます。

スリムアップスリムの摂取カロリーは水に溶かすと153キロカロリーと低カロリー

(おにぎり1個が200キロカロリー)

しかも、ビタミンや食物繊維、コラーゲン等の栄養成分も配合されていて美容ケアにもいいので取り入れました。

スリムアップスリムの飲み方はお水やお湯で溶かして飲むみたいなんですけどCOCOAのおすすめは牛乳割り!

喉越しもよく、すっと入ってさらにおいしく飲めて一石二鳥www

豆乳で割ってもさらにヘルシーでいいかもしれないですね!

朝ごはんが食べられるときは・・・

家族はみんなコーンフレークが大好きで、私も一緒にみんなとコーンフレーク&果物を食べています。

食パンやおにぎりの和食の時もありますが、その時も果物は必ず摂っています!

そして、果物はミキサーに入れてジュースやドライフルーツなどの加工品などではなくて、必ずで出しています。

前に読んだ本に生で食べる事がいいと書いてあったんです!!

あと、噛む事で満足感も与えてくれますもんね。

果物も糖質があるから、あまり食べ過ぎはよくないけどね

そこまで気にしてたら何も食べれなくなるので、食べ過ぎないようにほどほどに…と食べていますw

よく食べる果物三種類の糖質を調べてみた結果


キウイ(11)



スイカ(9.2)



バナナ(21.4)

ダントツ1位がバナナでした!!!

バナナって糖質が多いんです!!

その分エネルギーも多くて、体への吸収力も高いそうです!
だからスポーツ選手とか運動前とかにバナナ食べてるんだ!!

(テレビでそんなシーンを見かける気がする)

そんなこと言っても、やっぱり糖質はきになってしまうので私はバナナを食べるときは、一本を子供達で半分にしてあげたりしていますけどねwww

朝ごはんに果物があると子供たちもすごく喜んでくれる(‘ω’)ノ
バナナ以外の果物もいろいろ小分けにして、組み合わせて入れてあげたりと朝の果物を何にしようか考えるのが楽しみなんですw

少しでも朝ご飯を好きになってもらえたらなぁ

って思う。

朝をちゃんと摂ることで代謝があがりダイエットにもつながるし、その日一日の行動にもつながりますよね!!

代謝を上げるためにも朝ご飯を食べることが一番!!

私も朝ご飯を抜くことなく、果物・ヨーグルトでも食べていこうと思う今日この頃でした。

5月25日(金)のダイエット記録

今日は何の日?

食堂車の日

睡眠時間

 
0:30-6:30(6時間)

食事メニュー

朝ご飯 

コーンフレーク

昼ご飯

 
外食(パスタ・コンソメスープ・パン)

夜ご飯 

ちゃんぽん・手羽のすっぱ煮・グリーンサラ

〈野菜〉

キャベツ・きゅうり・新玉ねぎ・エノキ・白菜

体重

 
56.85キロ(-0.95)

歩数計

 
9408歩 / 6.16㎞ / 287.82Kcal

以上です。

明日は、子供達が休みでお出かけ&飲み会なので朝から間食を控えめにしていこうと思います(‘ω’)ノ