お久しぶりです。COCOAママです|ω・)
体調を崩してしまい更新ができていませんでした！！
子供が成長するにつれて、体が弱って言ってる気がするんです。
子供達が３歳ぐらいまでは気が張っていたのか風邪すらひかなかったのに今となっては寝込む率が大幅アップ”(-“”-)”
先日も腰痛で起き上がれないという現象も…。
そんなCOCOAママですが、体重も大幅アップしたので無理なくダイエットをしたいと再検索しました！！
そこで見つけたのが・・・
今話題の「バターコーヒーダイエット」！！！？
えっ！？バターコーヒーってなに？？
コーヒーにバター入れるだけ？？って思っていませんか？
・・・はい。私は思っていました！！？家でも簡単にできると思っていました。
今話題の「バターコーヒーダイエット」は、ちょっと違うんです！！！？
そんな「バターコーヒーダイエット」についてお話していこうかな？って思っています(‘ω’)ノ
題して、「今話題！？バターコーヒーって本当に美味しいの？効果があるの？」です。
バターコーヒーとは？
別名「完全無欠コーヒー」と呼ばれています。
コーヒーに高品質なバターやオイルを溶かしたものをいう。
栄養価が高く満腹感が続くので、ダイエットに活用する人が増えてきているんです。
それはなぜかというと、
「バターコーヒー」は脂肪の燃焼を効率化する効果もあると言われているんです。
実際に「バターコーヒー」を飲んでる方は、効果を実感しているそうです！！
「バターコーヒー」に必要なバターとオイルについて
「バターコーヒー」に使用するオイルやバターはどれでもいいというわけではないのです。
オイルは、効率的にエネルギー補給に向いていると言われている「MCTオイル」を使用。
バターは、通常のバターに比べて脂溶性ビタミンが豊富と言われている「グラスフェッドバター」を使用しています。
これらの良質な脂質のみで炭水化物は含まれていないので、高い栄養価を実現しながらも低カロリー。
それだけではなくお腹の満腹感を持続させてくれるので腹持ちがよくダイエットに活用している人が増えているんですね。
良質なオイルとバターについて簡単ではありますが紹介をしています。参考までにご覧ください。
MCTオイル
MCT（Medium Chain Triglyceride）オイルは中鎖脂肪酸で構成されるオイル。
Everyday Butter Coffeeに使われている「MCTオイル」は100%ココナッツ由来で、化学品や合成添加物を一切使用しないナチュラルなMCTオイルです。
引用元:
Amazon
グラスフェッドバター
「ギー」とは発酵無縁バターをさらに煮詰めて精製し、タンパク質・水分・不純物を取り除いた油です。
そのため「ラクトースフリー」で乳糖不耐症にもどうぞ。 起源はインドで、アユールベーダにも欠かせません。
Everyday Butter Coffeeに使われている「ギー」はオランダの国立公園で放牧している牛からとれたグラスフェッドバターから作られています。 コクがあり、トランス脂肪酸を含まない油です。
引用元:
COCOAママのバターコーヒーレシピ
実際にCOCOAママも「バターコーヒー」を作ってみました。
レシピと実際に使った商品を紹介しちゃいますね！！
バターコーヒーを作るために用意するもの
・コーヒー １杯
・【混ぜるだけでバターコーヒー】 ギー ＆ MCTオイル 大さじ１
・泡だて器（ブレンダー）・・・スプーンで代用可
コーヒーに「ギー ＆ MCTオイル」を入れるだけですが、混ぜることで味がなめらかになり飲みやすくなります。
見た目はいまいちかな…。
最初は、えっ！？美味しいのかな？？って不安もありました。
味は、キャラメルを溶かして飲んでるような感じです。（個人的な感想です）
COCOAママのバターコーヒーで使っている商品
【混ぜるだけでバターコーヒー】 ギー ＆ MCTオイル 大容量300g エブリディ・バターコーヒー
ギーとMCTオイルを５０：５０でブレンドしたオイル。
液状なので溶かす作業も要らず、簡単に混ぜることができます(^^♪
ギーいれて、MCTオイルいれてという作業をこれだけでいいんです！！
少しでも時短したい方におすすめです。
バターコーヒーダイエットで心掛けてること
COCOAママは、上記の三つを心掛けてバターコーヒーダイエットを始めました。
まだまだ心掛けるべきことはあるのですが、今できることを選んでダイエットをスタート。
上記以外にも心掛けるといいですよー。ってこともまとめてみました。
これからバターコーヒーダイエットをされる方は参考までにご覧ください|ω・)
他にも心掛けるといいこと・・・
〇夕食から昼食まで１８時間空ける
〇低糖質の食事・おやつ
〇昼食から夕食まで６時間以内に食べる
例えると・・・
時間が空けることでより良いダイエット効果があると言われています。
バターコーヒーを飲んでみての感想
個人的な感想ではありますが、バターコーヒーは美味しいです！！
コーヒーにキャラメルを溶かしいれた感じで、マイルドになって飲みやすく感じました。
砂糖などがなくても甘い！？と思いました(^^♪
が、混ぜてからできるだけすぐに飲むのをおすすめします。
効果についても実際にお腹の満足感も感じ、食べる量も少しづつですが減りました。
このまま継続し、経過を報告していきたいと思います！！
気になる方は、是非１度「バターコーヒー」を飲んでみてください。
一緒にバターコーヒーダイエットにチャレンジしましょう(^^♪
